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Vitamina que triplica la energía, reduce la ansiedad, regula la presión y alivia el malestar estomacal - Hoy En Salud

Vitamina que triplica la energía, reduce la ansiedad, regula la presión y alivia el malestar estomacal

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Le sucede a casi todos nosotros sufrir de fatiga, dolor de estómago, ansiedad y, a pesar de casi siempre el resultado de una vida demasiado ajetreada, a veces pueden ser síntomas de una deficiencia de alguna vitamina o nutriente. A continuación, enumeramos algunos suplementos que pueden energizar y mejorar nuestra salud.

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Vitamina B12. Una dosis diaria de 1000 mcg de esta vitamina puede eliminar la fatiga crónica en unas pocas semanas y mejorar el estado de ánimo. La vitamina B12 energiza el sistema nervioso central, empujando al cerebro a producir más serotonina, la hormona de la felicidad.

GABA. 1500 mg de este aminoácido por día pueden reducir la fatiga en un 55%, calmar los nervios y aliviar la ansiedad. GABA calma las glándulas suprarrenales, bloqueando la producción de cortisol, la hormona del estrés, y aumentando la de las ondas beta en el cerebro.

Coenzima Q10. Este nutriente es necesario para permitir que las células conviertan los alimentos en energía. A medida que envejecemos, los niveles de CoQ10 disminuyen y es por eso que tomar un suplemento puede ayudarnos mucho.

El zinc. Una dosis diaria de 12-15 mg de zinc nos ayuda a tener más energía y evitar el dolor de estómago, la indigestión y la hinchazón abdominal. Este mineral fortalece el corazón y ayuda al páncreas a producir las enzimas digestivas necesarias para procesar los alimentos adecuadamente.

Recuerde consultar a un médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.

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