Los 20 alimentos más poderosos para quemar grasa y bajar de peso – Hoy En Salud

Los 20 alimentos más poderosos para quemar grasa y bajar de peso

La mayoría de las dietas requieren que cuentemos las calorías y reduzcamos los carbohidratos, pero ¿no sería mejor deshacerse de unas pocas libras sin hacerlo? Un nuevo estudio de EE. UU. Ha demostrado que algunos alimentos son tan ricos en nutrientes que queman grasa que nos permiten incluir alimentos que generalmente están prohibidos.

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Muchos estudios han demostrado que los alimentos integrales nos hacen ingerir menos calorías, haciéndonos sentir más saciados y reduciendo el deseo de comer alimentos azucarados. Las fibras, las proteínas, las grasas saludables y otros compuestos regulan el azúcar en la sangre y reducen el apetito. Los siguientes 20 alimentos tienen propiedades para quemar grasa, lo que puede acelerar el metabolismo y hacernos desechar más calorías.

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Aguacate, semillas, salmón. Son las tres fuentes de ácidos grasos monoinsaturados, grasas saludables que reducen las hormonas grasas del vientre y activan la quema de grasa abdominal.

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Quesos y yogurt. Muchos estudios han demostrado que quienes consumen con frecuencia productos lácteos tienen menos probabilidades de padecer obesidad. Algunos compuestos contenidos en productos lácteos aumentan la descomposición de las grasas.

Huevos, pollo, pavo. La proteína acelera el metabolismo y estos tres alimentos son ricos en aminoácidos que mejoran la quema de grasa.

Frijoles negros, lentejas. Las legumbres se encuentran entre las fuentes más ricas de almidón resistente, un compuesto similar a la fibra que le permite quemar más grasa.

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Pomelo y tomates. Ambos son muy ricos en vitamina C, un nutriente que ayuda al cuerpo a quemar grasa.

Manzanas, espinacas, quinoa y brócoli. Todos ellos son alimentos ricos en bioflavonoides, un tipo de antioxidantes asociados con un apetito reducido, una menor absorción de grasa y un metabolismo más rápido.

Avena integral, pan y pasta. Son muy nutritivos, ayudan a quemar grasa y, al ser ricos en fibra, reducen la sensación de hambre.

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