Las Mejores 16 Recetas De Desayuno Que Pueden Ayudarlo A Perder Peso – Hoy En Salud

Las Mejores 16 Recetas De Desayuno Que Pueden Ayudarlo A Perder Peso

El desayuno es la comida más importante de todo el día. Tener un desayuno adecuado es esencial para proteger nuestra salud y perder peso.

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Entonces, hoy tenemos 16 ideas para las comidas matutinas que son ricas en nutrientes, proteínas y fibras que pueden mejorar su salud general y ayudarlo a perder peso. ¡Entonces, sigue leyendo y descubre más!

1. Verduras con huevo asado

Esta comida es una manera perfecta de comenzar el día. Simplemente agregue huevo en las verduras y asado.

2. Melón y yogur

El yogur griego es un alimento extremadamente saludable que es una gran fuente de proteínas. Mezcle la fruta y el yogur y asegúrese de evitar la avena y el granolas aquí. En cambio, intente mezclarlo con bayas.

3. Noche de avena

Esto te ayudará con la barriga hinchada.

4. Plátano, almendra, fresa y yogur.

Pon los ingredientes en una licuadora y prepara un batido. Este batido contiene 350 calorías y 15 g de proteína.

5. Hotcake bajo en carbohidratos

Debe usar harina de almendras y semillas de lino, pero no azúcar. Esto proporcionará a su cuerpo la fibra y las proteínas necesarias.

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6. Manzana, canela y quinua

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Agregue yogur también para una mejor digestión; también canela, pasas, almendras y manzanas. Aquí no hay gluten, solo fibras y proteínas.

7. Huevo de aguacate horneado

¡Es bajo en azúcar y rico en fibras, proteínas y omega 3!

8. Puré de pan de jengibre de chía

Esto es excelente para perder peso y detener los antojos. El pudín de chia mash es una comida increíblemente saludable.

9. Frutas y requesón

Obtenga 4 oz de requesón para la proteína de 14 g y obtenga las 81 calorías de la misma. Agregue bayas y frutas también.

10. Salmón y espárragos.

Esta bomba de salud tiene más de 10 g de proteína. Además, ¡es bajo en calorías!

11. Frittata de clara de huevo

Hecho de espinacas, cebolla, claras, queso feta y pimientos, este desayuno es muy sabroso y bajo en calorías.

12. Tomillo, ajo, quinua y huevo.

Debes hornear esto por la noche, para que esté preparado para el día siguiente. Esto proporcionará a su cuerpo calcio y energía.

13. Tofu scramble, versión suroeste

Es muy fácil y sencillo de preparar, y se puede guardar en el refrigerador durante unos días seguidos. Mezcla de cilantro, cebolla, comino, pimientos y cilantro.

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14. Aguacate y huevo duro

¡Una gran fuente de fibra y proteínas para la saciedad y sin gluten!

15. Coco y bayas

Una barra del 20% de dosis diarias recomendadas de fibra, hierro y 200 calorías.

16. cuenco Paleo

Necesitará solo 10 minutos para preparar esto. Te mantendrá lleno de energía y lleno durante todo el día. Es abundante en proteínas y omega 3. ¡Tiene solo 335 calorías y casi nada de carbohidratos!

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