Las 7 vitaminas fundamentales que toda mujer debe consumir después de 40 años

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Si bien es cierto, cada mujer desde el nacimiento hasta la muerte busca mantenerse lo más bella posible de cualquier manera. Sin embargo, llega un lugar en la vida de una mujer en el que comienzan a darse cuenta de que la salud es más importante que la belleza, por lo que también comienzan a cuidarla.

Este es el punto en el que se dan cuenta de que para mantenerse saludable, el cuerpo se paga con belleza, por lo que estas 2 son nociones que van de la mano.

La realidad es que es por eso que hoy le mostraremos las 7 mejores vitaminas que una mujer debe tomar después de 40 años.

7 mejores vitaminas que una mujer tiene que tomar

El cuerpo humano se degenera después de los 35 años aprox. Sin embargo, a esta edad, el cuerpo se degenera lenta y lentamente, pero después de 40 años es cuando hay un pico en la caída de la salud de las mujeres y es que en este lugar se pierden muchas vitaminas y muchas sustancias ya no se producen vitales en el cuerpo de la mujer. Es un momento en la vida donde comenzar a notar arrugas, canas, fragilidad capilar y especialmente conflictos de salud.

Muchas mujeres optan por comprar un multivitamínico o un suplemento nutricional rico en vitaminas y piensan que al ingerir que se están cuidando a sí mismas, desafortunadamente la biología del cuerpo humano no es tan fácil de resolver problemas de esta manera. Las multivitaminas tienen un poco de cada vitamina que requerimos, pero no tienen la dosis suficiente para satisfacer las demandas de vitaminas en el cuerpo.

Las 7 vitaminas que no puedes dejar de consumir

La forma en que explicamos el multivitamínico no es una alternativa efectiva, por lo que le recomendamos que solo tome las vitaminas esenciales por separado, que mencionaremos a continuación:

Vitaminas B12

Optimiza la sangre, el cerebro y la circulación, lo que le permite mantener un poco de tono muscular y fuerza para que también se conserve su vitalidad. Consume 2.4 mg por día.

El calcio

Las mujeres pierden una increíble cantidad de calcio a medida que envejecen y los niveles de estrógeno se reducen y esto provoca una pérdida de calcio en el cuerpo, que a su vez se acompañará de fragilidad ósea y enfermedades como la osteoporosis y la osteopenia. Consuma diariamente una vez al día en forma de píldora o con sus propios alimentos que tienen que ser Sésamo, tofu, sardinas, almendras, brócoli y espinacas.

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Vitaminas D

Esta deficiencia puede conducir a niveles altos de azúcar en la sangre, diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer de seno. Esta vitamina a su vez ayudará a que la absorción de calcio en el cuerpo recomiende no consumir más de 4.000 UI por día.

Magnesio

Ayuda a normalizar la presión arterial y cualquier tipo de enfermedad vascular, también previene la diabetes y la hinchazón generalizada del cuerpo. El magnesio a su vez ayuda a la digestión de los alimentos y la porción adecuada de nutrientes en el intestino.

Omega 3

Este es un tipo de aceite o ácido graso que cada persona debe incluir en su dieta, ya que previene el envejecimiento prematuro, proporciona quema de grasa, previene la pérdida de memoria y optimiza la salud vascular y cardíaca.

Potasio

No importa la edad que tenga, el potasio mantendrá su presión arterial bajo control. De hecho, una investigación encontró que una mayor ingesta de alimentos ricos en potasio disminuye el riesgo de sufrir derrames cerebrales entre las mujeres posmenopáusicas. Puede obtener el potasio que su cuerpo necesita de una dieta bien balanceada. Asegúrese de incluir una variedad de alimentos como plátanos, batatas, acelgas, frijoles y lentejas. Los suplementos deben tomarse con precaución, y su médico de cabecera debe recetarlos y controlarlos cuidadosamente. El exceso de potasio puede dañar el tracto gastrointestinal y el corazón, causando arritmias cardíacas potencialmente mortales.

Probióticos

Aunque no son vitaminas o minerales, son productos que ninguna mujer puede dejar de consumir. Y es que juegan un papel importante en el intestino de mujeres y hombres y, a su vez, mejoran la digestión de los alimentos, evaden el cáncer de colon y promueven la pérdida de peso.

Esperamos que te haya gustado este artículo, te pedimos que lo compartas para que muchas mujeres puedan mantener su vitalidad después de 40 años.

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