Haga esto y nunca vuelva a tener más grasa en el vientre – Hoy En Salud

Haga esto y nunca vuelva a tener más grasa en el vientre

Tener pantalones abultados puede ser una molestia para muchas personas, por lo que hoy vamos a darte un consejo súper importante: hazlo y nunca vuelvas a vomitar . La acumulación de grasa y la formación de nalgas pueden aparecer en el cuerpo, especialmente en mujeres, por una variedad de razones.

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En su caso, esto se debe a que el cuerpo tiende a almacenar grasa en regiones como los muslos, las nalgas y las caderas debido a problemas genéticos para alimentar el cuerpo o incluso satisfacer las necesidades del feto en un posible embarazo.

Puede comenzar a aparecer en la adolescencia, cuando el cuerpo femenino sufre cambios hormonales. Sin embargo, es entre las edades de 18 y 20 que los calzones se hacen más evidentes en el cuerpo.

Otros factores como la alta ingesta de azúcares, alcohol, grasas trans y carbohidratos también contribuyen al inicio o al aumento de la acumulación de grasa entre la cadera y los muslos. Para aliviar el problema, la solución es realizar ejercicios aeróbicos y ejercicios de reacción, como los que enumeraremos ahora:

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Cuatro soportes de elevación

Este ejercicio trabaja los músculos y las nalgas posteriores del muslo, lo que ayuda a la pérdida de grasa acumulada en los calzones. Simplemente apoye las rodillas y los codos en el piso, alineando los hombros y las caderas. Luego, se debe levantar una pierna hacia el techo con la rodilla doblada y volver al suelo.

La fuerza para levantar la pierna debe ser desde las caderas en lugar de la columna vertebral para evitar lesiones. Debe alinear la cantidad de calificaciones con un profesional de educación física.

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Ponerse en cuclillas

Las sentadillas son un ejercicio completo que se puede hacer en cualquier lugar. Para trabajar los músculos con consciencia, está indicado realizarlo a baja velocidad.

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La posición inicial es vertical, con los pies a la distancia de la cadera y los brazos a la cintura. Luego debe doblar las rodillas mientras dirige el trasero hacia atrás para formar un ángulo de 90 ° con la parte posterior de las piernas, como si estuviera sentado en una silla. Durante el movimiento, es importante mantener los talones en el piso y evitar mover las rodillas hacia adentro.

Bicicleta

Una de las formas de aumentar la pérdida de los pantalones es hacer ejercicio con su bicicleta, ya sea pedaleando por las calles de la ciudad o usando la máquina de ejercicios dentro de un gimnasio.

Este entrenamiento es efectivo porque involucra las nalgas y las regiones del muslo durante el ejercicio y es una actividad aeróbica que utiliza la grasa, ubicada en estas áreas, como fuente de energía. Comience realizando dos o tres juegos de bicicletas, con 15 a 20 repeticiones en cada uno.

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