¡Este Simple Ejercicio Elimina La Grasa De La Espalda Y El Vientre En Poco Tiempo! – Hoy En Salud

¡Este Simple Ejercicio Elimina La Grasa De La Espalda Y El Vientre En Poco Tiempo!

¿Qué pasaría si hubiera una manera de transformar completamente tu cuerpo en muy poco tiempo?

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Este artículo no te ofrece algún tipo de poción milagrosa o envolturas, ¡sino un ejercicio simple y efectivo que hará tus sueños realidad!

Recuerde, no estamos diciendo que va a ser fácil, ¡estamos diciendo que definitivamente le tomará solo 4 minutos de su tiempo al día!

En solo 28 días, reducirá la grasa corporal y aumentará drásticamente su fuerza y ​​resistencia. ¡La diferencia después de este período será enorme!

Estamos presentando el Plank Challenge, que consiste en planchar durante 20-45 segundos diariamente durante la primera semana, hasta 3-4 minutos al final del desafío.

Los efectos de este ejercicio se deben al hecho de que es un entrenamiento de cuerpo completo, y los músculos comprometidos se encuentran en varias partes del cuerpo. Sin embargo, ¡asegúrate de hacerlo correctamente!

Este es el plan:

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Sujete la tabla durante 20 segundos durante los primeros dos días y aumente hasta 30 segundos en el tercer y cuarto día. Luego, apunte durante 40 segundos en el quinto día.

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Descanse el sexto día y luego continúe haciendo tablas durante 5 segundos el séptimo y octavo día.

Mantenga la posición por un minuto en los próximos dos días.

El día 12, debe planchar durante 90 segundos completos, y al día siguiente, haga un descanso.

Continúe haciendo tablas durante un minuto y medio los días 14 y 15. En los próximos dos días, debe intentar mantener la posición de la tabla durante 2 minutos.

Plancha durante 150 segundos el día 18 y luego haz un descanso. Reanude con una tablaje de 150 segundos en los próximos días, y espere 180 segundos los días 22 y 23. Al día siguiente, tablón por 210 segundos, nuevamente haga un descanso por un día y sostenga el tablón por 210 segundos en el día 26 también.

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¡Sujeta el tablón durante 240 segundos el día 27 y el día 28, trata de soportarlo todo el tiempo que puedas!

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