Ejercicios de papada – Aprenda a perder grasa de papada y cuello

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La papada es un problema cosmético común que afecta a muchas mujeres. Esta característica de la cara de aspecto desagradable generalmente aparece como resultado del aumento de peso excesivo y la inactividad. Además, el envejecimiento también juega un papel en la formación de la papada, especialmente porque la piel pierde su elasticidad, lo que resulta en la flacidez de la piel. Además, los músculos que no se usan con frecuencia, incluido el músculo platisma que conecta la mandíbula al cuello, pierden su tono.

Por último, pero no menos importante, la pérdida de peso excesiva también puede contribuir a la piel floja, incluida el área alrededor del cuello.

Ahora, la mayoría de las mujeres optan por un procedimiento bastante invasivo para eliminar la liposucción de papada y mentón. Este procedimiento quirúrgico se enfoca en enfatizar la línea de la mandíbula inferior. Pero, viene con efectos secundarios como un rastrillo como cicatriz, que puede ser bastante visible cuando la persona inclina su cabeza hacia atrás.

Por otro lado, hay ejercicios de doble mentón que pueden enfatizar efectivamente la mandíbula inferior y el mentón. No hace falta mencionar que estos son gratuitos y completamente seguros a diferencia de la liposucción de mentón.

Cuando se realizan de manera regular, estos ejercicios de doble mentón tensan, tonifican y desarrollan el músculo platisma, junto con otros músculos que rodean el área del cuello. Una vez que desarrolle estos músculos, lo que puede llevar un tiempo, necesitará menos tiempo para mantenerlos, ya que mantener un músculo es mucho más fácil que tonificarlo.

Ejercicios de doble mentón

Los siguientes ejercicios son extremadamente efectivos para tonificar la mandíbula inferior y la barbilla si se realizan diariamente.

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  1. Abra la boca : abra la boca lo más que pueda y saque la lengua lo más que pueda. De hecho, debes tratar de tocarte la barbilla con la lengua. Mantenga la posición durante 10 segundos y repita 10 veces. Debes sentir que tus músculos de la barbilla y el cuello se tensan mientras haces este ejercicio.
  2. Cabeza colgante – Acuéstese en una cama, su cabeza colgando sobre el borde. Levanta la barbilla moviéndola hacia tu pecho. Mantenga durante 10 segundos antes de bajar lentamente la cabeza a la posición inicial. Haz 10 repeticiones.
  3. Elevaciones de mentón : este ejercicio es particularmente efectivo para fortalecer y tensar los músculos del cuello y la cara. Párate con la espalda y el cuello rectos, luego levanta la barbilla hacia el techo. A continuación, frunza los labios en una posición de beso exagerada y mantenlo durante 10 segundos. Haz 10 repeticiones.
  4. Gire el cuello : párese con la columna vertebral erguida. Gire la cabeza hacia los lados para que la barbilla quede paralela a su hombro. Asegúrese de que sus ojos también estén mirando hacia un lado. Gire la cabeza lentamente hacia abajo, luego hacia el otro lado. Haz 10 repeticiones.
  5. Ejercicio de platisma : este ejercicio se dirige al músculo que conecta la mandíbula con el cuello, el músculo de platisma. Póngase de pie con el cuello erguido. Levante los labios sobre los dientes mientras gira las comisuras de la boca hacia abajo, como si estuviera frunciendo el ceño, para apretar los tendones de la mandíbula. Mantenga la posición durante 10 segundos y luego relájese. Repite 10 veces.
  6. El ejercicio de la pelota de tenis : coloca una pelota de tenis contra tu garganta mientras la sostienes con la barbilla. Presione la barbilla con fuerza contra la pelota y luego suelte ligeramente. Haz 10 repeticiones.

 Perder peso

Además de los ejercicios, perder algo de exceso de peso también puede ser beneficioso para reducir la apariencia de la papada y tonificar los músculos de la mandíbula y el cuello. La cuestión es que el exceso de peso provoca la acumulación de grasa en todo el cuerpo, incluido el cuello. Esto conduce a la formación de papada. Por último, pero no menos importante, los ejercicios de doble mentón dan resultados óptimos cuando se combinan con una dieta bien balanceada.

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