Dieta militar: pierda 10 libras en solo 3 días – Hoy En Salud

Dieta militar: pierda 10 libras en solo 3 días

Cada día del plan de dieta militar incluye menús estrictos para el desayuno, el almuerzo y la cena. Se permiten algunas sustituciones, como cambiar un tipo de fruta por otra o lentejas en lugar de carne, por ejemplo, pero todas las porciones deben ser exactas. No puede usar grasas o condimentos agregados, excepto el aerosol antiadherente para cocinar, la mostaza, las especias, el jugo de limón y un edulcorante sin calorías. Agua, café negro y té son las únicas bebidas recomendadas. Esta dieta militar dura 3 días. Quemará grasa durante la dieta, se sentirá energizado y su metabolismo será perfecto. Antes de repetir la dieta, debe tomar un descanso durante 4 días.

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DÍA 1:

Desayuno

  • 1/2 pomelo
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1 taza de café o té (con cafeína)
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Almuerzo

  • 1/2 taza de atún
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 1 taza de café o té (con cafeína)

Cena

  • 3 onzas de cualquier tipo de carne
  • 1 taza de judías verdes
  • 1/2 banana
  • 1 manzana pequeña
  • 1 taza de helado de vainilla

DIA 2

Desayuno

  • 1 huevo
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 1/2 banana

Almuerzo

  • 1 taza de requesón
  • 1 huevo duro
  • 5 galletas saladas

Cena

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  • 2 perros calientes (sin bollo)
  • 1 taza de brócoli
  • 1/2 taza de zanahorias
  • 1/2 banana
  • 1/2 taza de helado de vainilla

DÍA 3

Desayuno

  • 5 galletas saladas
  • 1 rebanada de queso cheddar
  • 1 manzana pequeña

Almuerzo

  • 1 huevo duro (o cocido como quieras)
  • 1 rebanada de pan tostado

Cena

  • 1 taza de atún
  • 1/2 banana
  • 1 taza de helado de vainilla
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Para aquellos que son alérgicos a algunos de los alimentos anteriores, hay sustitutos de la dieta militar. que se pueden utilizar para lograr el mismo menú.

Debe hacer ejercicio durante esta dieta militar, y todos los ejercicios deben hacerse de acuerdo con su nivel de actividad actual. Las personas con sobrepeso no deben hacer tanto ejercicio como las que están activas. Deberían dar una vuelta a la manzana. Las personas activas deben hacer tantos ejercicios como sea posible, como caminar, nadar, correr, saltar la cuerda y otros ejercicios excelentes para perder peso. Debería ver a un médico antes de hacer esta dieta.

Muchas personas que hacen dieta pueden sentirse atraídas por la simplicidad del plan, porque todas las comidas son baratas y fáciles de preparar.

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