Dieta de huevo hervido: pierda hasta 24 kg en 2 semanas – Hoy En Salud

Dieta de huevo hervido: pierda hasta 24 kg en 2 semanas

La dieta del huevo consiste en la inclusión de alimentos en el menú diario. Aunque no existe un plan de alimentación fijo o rígido, la idea es reemplazar la mayoría de las proteínas con huevo o incluirlo en cada comida principal.

Cargando...

La preferencia es por el huevo cocido tradicional, sin embargo, puede prepararse al estilo poche o cocinarse con poca agua para no cambiar su valor calórico. Además de promover la saciedad, cuando se cocina, el huevo causa más calorías de las que puede proporcionar en su digestión.

No existe un estándar para seguir la dieta y es posible hacer ajustes para cada persona de acuerdo con sus preferencias y objetivos. Idealmente, planifique la dieta con la ayuda de un nutricionista para que no haya deficiencia nutricional o consumo excesivo de proteínas, ya que el huevo es un alimento altamente proteico.

En algunos modelos ya elaborados, la promesa es eliminar hasta 3 libras en 7 días, y puede llegar a 10 libras en 14 días. Pero es digno de mención que las dietas intensas y rigurosas no deben realizarse durante períodos prolongados y la pérdida rápida de peso no siempre es beneficiosa para el cuerpo.

También debes Leer  Este ejercicio es 100 veces más efectivo que los ejercicios clásicos de sentadillas para los glúteos

Cuando se combinan con una dieta equilibrada, los huevos duros se pueden comer con frecuencia, aportando beneficios para la salud, pero no deberían ser la base de todos los alimentos. Independientemente del propósito, la dieta debe consistir en un menú variado y nutritivo.

Sin embargo, aumentar el desayuno con al menos 1 unidad proporciona más saciedad, lo que reduce el hambre durante todo el día. Además, para las personas sanas, no hay cambios significativos en los niveles de colesterol y triglicéridos.

Dieta de huevo cocido

PRIMERA SEMANA

Lunes

  • Desayuno: dos huevos duros y una fruta a elección.
  • Almuerzo: Dos rebanadas de pan integral (tostado si lo desea) con fruta.
  • Cena: Pollo a la parrilla o asado con ensalada verde.

Martes

  • Desayuno: dos huevos duros y una fruta.
  • Almuerzo: Pollo a la parrilla o asado con ensalada verde.
  • Cena: dos huevos duros, una ensalada verde y una fruta.

Miércoles

  • Desayuno: dos huevos duros y una fruta.
  • Almuerzo: Una rebanada de pan integral con tomate y queso bajo en grasa.
  • Cena: Pollo a la parrilla o asado con ensalada verde.
También debes Leer  Si bebe esto 1 hora antes de irse a dormir, quemará toda la grasa del día anterior

Jueves

  • Desayuno: dos huevos duros y una fruta.
  • Almuerzo: cualquier fruta que te guste.
  • Cena: pollo a la parrilla o asado, sazonado con hierbas si lo desea.

Viernes

  • Desayuno: dos huevos duros.
  • Almuerzo: dos huevos duros y verduras al vapor como quieras.
  • Cena: pescado a la parrilla con ensalada verde.

Sabado

  • Desayuno: dos huevos duros.
  • Almuerzo: cualquier fruta que te guste.
  • Cena: Pollo a la parrilla o asado con ensalada verde.

Domingo

  • Desayuno: dos huevos duros y una fruta.
  • Almuerzo: verduras al vapor, ensalada de tomate asado y asado y pollo.
  • Cena: tantas verduras al vapor como desee.

SEGUNDA SEMANA

Lunes

  • Desayuno: dos huevos duros.
  • Almuerzo: Pollo a la parrilla o asado con ensalada verde.
  • Cena: dos huevos duros, una ensalada y una fruta.

Martes

  • Desayuno: dos huevos duros.
  • Almuerzo: Dos huevos duros y verduras al vapor.
  • Cena: dos huevos duros, una ensalada y una fruta.

Miércoles

• Desayuno: dos huevos duros y una fruta.
• Almuerzo: pollo a la parrilla o asado con ensalada verde.
• Cena: dos huevos duros, una ensalada y una fruta.

Cargando...

Jueves

  • Desayuno: dos huevos duros y una fruta.
  • Almuerzo: Dos huevos duros y verduras al vapor con queso bajo en grasa.
  • Cena: Pollo a la parrilla o asado con ensalada verde.
También debes Leer  Los médicos no tienen palabras: si hierve solo dos ingredientes, ¡perderá rápidamente toda su grasa corporal!

Viernes

  • Desayuno: dos huevos duros y una fruta.
  • Almuerzo: Ensalada de Atún.
  • Cena: dos huevos duros y una ensalada verde.

Sabado

  • Desayuno: dos huevos duros y una fruta.
  • Almuerzo: Pollo a la parrilla o asado con ensalada verde.
  • Cena: cualquier fruta que te guste.

Domingo

  • Desayuno: dos huevos duros.
  • Almuerzo: pollo a la parrilla o asado con verduras al vapor.
  • Cena: Pollo a la parrilla o asado con vegetales al vapor.

Cargando...
70Shares

Related posts

Cargando...

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
error: Content is protected !!