¿Cuántos Pasos Al Día Pueden Ayudarlo A Perder Peso? – Hoy En Salud

¿Cuántos Pasos Al Día Pueden Ayudarlo A Perder Peso?

Rara vez hay una persona que esté satisfecha con su peso y no quiera perder nada. Aunque hay dietas que son rápidas y rápidas, no siempre son tan eficientes. ¿Pero no sería genial perder peso y no ser consciente de ello?

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Bueno, es posible, no se necesita dinero, solo necesita cambiar algunos hábitos. Es simple, solo necesitas caminar más. Sí, ¿puedes perder peso con solo caminar? Pero, ¿cuántos pasos al día debes hacer para perder peso?

CUÁNTAS CALORÍAS QUEMAMOS MIENTRAS CAMINAR DEPENDE DE 2 FACTORES:

1. Zona de paseo

2. Peso corporal

Para ser más precisos y específicos, aquí están los números que necesita saber;

Su cuerpo quemará 400 calorías si camina durante una hora. Esto sucederá si camina con una velocidad promedio de cuatro millas por hora.

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Si quieres ser aún más específico, debes saber que para quemar 100 calorías debes realizar 2,000 pasos. Eso es alrededor de 1 milla de caminata. De hecho, para perder 1 libra, necesita quemar 3.500 calorías.

La mejor y más saludable forma de perder peso y no tener el efecto yoyo es perder 1 libra en una semana.

Eso significa que necesita quemar 500 calorías en un día, o medido en millas, necesita caminar 5 millas diariamente.

Simple, verdad? Solo necesitas cambiar algunos hábitos.

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CONSEJOS ÚTILES SOBRE CÓMO CAMINAR MÁS

1 . Camina a tus hijos a su escuela

2. Evite usar el autobús diariamente; puedes caminar a tu casa o lugar de trabajo

3. Use las escaleras en lugar de la rutina habitual para usar el elevador

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4. Estacione su auto un poco más lejos para que pueda caminar, no en el destino exacto donde necesita salir

5. Puedes caminar a la estación en lugar de usar taxi o autobús

¿CON QUÉ FRECUENCIA DEBE CAMINAR PARA PERDER PESO?

Recomendamos que los primeros 3 días solo camine de 15 a 20 minutos para adaptarse a su nueva rutina. Y a tiempo cuando se sienta listo, puede aumentar gradualmente el tiempo a 30 o incluso 60 minutos por día. Está científicamente comprobado que es una forma eficiente de perder peso.

Con el tiempo, caminar se convertirá en una rutina para usted, por lo que ni siquiera se dará cuenta de que está perdiendo peso y está haciendo algo al respecto.

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Así que recuerde hacer los pasos, y los números en la escala cambiarán por sí mismos.

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