Cómo hacer limonada de cúrcuma para aliviar la depresión y el estrés – Hoy En Salud

Cómo hacer limonada de cúrcuma para aliviar la depresión y el estrés

La cúrcuma, o Curcuma longa / Curcuma domestica, es una planta que se ha utilizado en la medicina tradicional china y ayurvédica durante siglos y es uno de los remedios naturales más poderosos .

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Tiene fuertes propiedades medicinales que se han encontrado útiles en el caso de innumerables problemas de salud, que incluyen: amenorrea, fiebre, cálculos biliares, dolores de cabeza, anemia, cáncer, enfermedad de Alzheimer, resfriado común, conjuntivitis, diabetes, esclerosis múltiple, VIH / SIDA , diarrea, edema, hemorroides, ingestión, inflamación, síndrome del intestino irritable (SII), enfermedad hepática, inflamación de las articulaciones, osteoartritis, bronquitis, bursitis, enfermedades de transmisión sexual (por ejemplo, hepatitis C, herpes genital), infecciones del tracto urinario, artritis, aterosclerosis, y más.

La cúrcuma también ha sido científicamente confirmada para mejorar la cognición y la salud mental, ya que su ingrediente activo, la curcumina, mejora el estado de ánimo, alivia el estrés y trata la depresión.

La cúrcuma combate eficazmente la inflamación en el cuerpo y puede reducir drásticamente la cognición y afectar la función cerebral. La curcumina es un polifenol, que reduce con éxito los marcadores de inflamación.

Robert J. Hedaya, MD, psiquiatra y profesor clínico de psiquiatría en el Centro Médico de la Universidad de Georgetown, explica que la inflamación afecta las hormonas y otros neurotransmisores en el cerebro y reduce los niveles de serotonina, lo que causa ansiedad y depresión, así como problemas de memoria.

También aumenta los niveles de dopamina y contribuye a la agitación y la ansiedad.

Un estudio de 2010 publicado en la revista Immunology mostró que la activación inmune crónica es una característica común de las enfermedades neurodegenerativas, traumatismos, isquemia, infecciones y trastornos inmunomediados.

Por otro lado, la curcumina tiene potentes efectos antidepresivos y ansiolíticos que normalizan vías fisiológicas específicas, elevan los niveles de serotonina y reducen las hormonas del estrés.

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Por lo tanto, aquí se explica cómo hacer una deliciosa limonada de cúrcuma en casa para reducir el estrés y tratar la ansiedad:

Ingredientes:

  • 4 cucharadas de raíz de cúrcuma recién molida
  • ½ taza de jugo de limón fresco
  • ½ taza de jugo de naranja
  • 5 tazas de agua
  • 3 cucharadas de miel (cruda preferida)
  • 2 cucharaditas de jengibre rallado

Instrucciones:

Hierve el agua, mezcla la cúrcuma y el jengibre en un frasco de vidrio y vierte el agua hervida sobre ellos. Empina por minutos y agrega la miel. Revuelva y cuele la mezcla. Agregue el jugo de limón, déjelo enfriar y ¡disfrútelo!

Además, si tiene la intención de comprar suplementos de cúrcuma para cosechar adicionalmente los beneficios para la salud de esta increíble especia, asegúrese de tener en cuenta lo siguiente:

-Muchos suplementos de cúrcuma tienen otros aditivos como la pimienta negra. Esto es el resultado del hecho de que la molécula de curcumina no es fácilmente absorbida por el cuerpo, pero puede ser ayudada por la pimienta. Aumenta la capacidad de su cuerpo para absorberlo en un 2000%.

-Si su cápsula de cúrcuma no contiene pimienta, puede tragar algunos granos de pimienta con el suplemento para ayudar a la absorción de la cúrcuma.   

– La curcumina no es soluble en agua, lo que significa que no se disuelve, por lo que sería mejor tomar el suplemento con una comida rica en grasas para aumentar la recepción de la molécula en el cuerpo. Es decir, es extremadamente liposoluble, por lo que se adhiere a los lípidos en el cuerpo.

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