La mayoría de nosotros gastamos cientos de dólares en productos para el cuidado de la piel que prometen ayudarnos a lograr esa piel suave y sin defectos. Pero independientemente de lo que apliquemos en nuestra piel, si los alimentos que comemos no son ricos en nutrientes, todavía nos enfrentaremos a problemas de la piel sin importar cuánto lo intentemos. Si desea lograr esa piel radiante de forma natural, deberá repensar los alimentos que está comiendo y comenzar a agregar estos alimentos a sus comidas diarias.
Aguacates
Las grasas saludables que encontrarás en esta fruta pueden nutrir, rellenar e hidratar tu piel al mejorar la condición de la membrana celular. Son buenas fuentes de vitaminas C, K, B6 y E, que son todos antioxidantes que pueden combatir el daño causado por los radicales libres en su cuerpo. Puede hacer un licuado con ellos si lo desea o picarlos tal como están.
Huevos
Tener huevos en la mañana también es bueno para tu piel debido a la proteína que contienen que ayuda a reparar las células de tu cuerpo. Otra ventaja de comer huevos es que tienen biotina que puede protegerlo de tener la piel seca. Puedes cocinar el lado soleado hacia arriba o preparar una tortilla junto con otras verduras para un desayuno nutritivo.
Nueces
Otro alimento que puede ayudarlo a mantener una piel atractiva son las nueces. Este tipo de nueces contiene muchos ácidos grasos esenciales, así como vitaminas C y E, que son antioxidantes que contribuyen a la salud general de su piel. Puede tomar una taza de esto como refrigerio si lo desea o agregar algo a sus ensaladas para ese crujido adicional.
Los tomates
Se ha encontrado que combinar la pasta de tomate con aceite de oliva previene las quemaduras solares en aquellos que agregan esta mezcla a su dieta. Los tomates no solo son conocidos por su contenido de licopeno, sino que también son ricos en carotenoides que pueden proteger su piel del daño causado por los radicales libres. Puede comer tomates como están, mezclarlos en ensaladas o agregarlos en guisos si lo desea.
Canela
Otra opción a considerar cuando se trata de embellecer su piel es la canela. Se ha descubierto que la canela aumenta la producción de colágeno, lo que puede hacer que su piel sea más elástica y firme al tacto. ¿Qué más te encantará de esta especia? Viene con propiedades antibacterianas, antifúngicas y antioxidantes que también pueden eliminar el acné.
Brócoli
Comer vegetales puede hacer maravillas para su salud en general, y un vegetal en particular ayuda a que su piel se vea genial. El brócoli está lleno de vitaminas A, C y zinc, que son necesarias para promover una piel saludable y hermosa. También puede combatir ciertos tipos de cáncer. Se ha descubierto que comer brócoli brinda protección contra los rayos UV provenientes del sol.
Legumbres
Si quieres que tu piel sea sana y fuerte, las legumbres pueden ayudarte. Se ha encontrado que las legumbres ayudan a reparar las células de la piel, especialmente aquellas que han sido dañadas por los radicales libres. Mientras se digieren las legumbres, la proteína se descompone en aminoácidos que en realidad se consideran los componentes básicos de las células sanas. Dicho esto, cuantos más aminoácidos estén presentes en su sistema, más rápida será la regeneración de las células de su piel.
Estos son solo algunos ejemplos de alimentos que han demostrado ser efectivos para promover una piel sana y bella. No es tan difícil incorporarlos en su dieta, por lo que no pasará mucho tiempo antes de que vea una gran mejora en la condición de su piel.
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