8 signos de que su ansiedad, problemas de sueño y dolor en las articulaciones son causados ​​por la fatiga suprarrenal

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Debido a que los médicos aún no lo han reconocido como un trastorno de salud, la fatiga suprarrenal no es algo que su médico dirá que tiene, pero es lo que sucede cuando sus glándulas suprarrenales luchan para lidiar con el exceso de estrés de nuestras ocupadas y modernas vidas.

Te hace sentir agotado, aburrido y con exceso de trabajo, pero los médicos solo lo reconocen como una condición cuando llega a la cuarta etapa llamada insuficiencia suprarrenal. En caso de sufrir fatiga suprarrenal, no debe esperar a que llegue a la cuarta etapa y hacer algo para evitar que se intensifique.

La fatiga suprarrenal es el resultado del exceso de estrés constante que todos sufrimos a diario. Si no manejas el estrés adecuadamente, desgastas nuestras glándulas suprarrenales y no hay nada que puedan hacer para combatirlo.

Estos son los 8 signos más comunes de fatiga suprarrenal y las mejores formas de combatirlos:

Problemas para dormir

Para terminar algunas obligaciones, relacionadas con el trabajo o personales, ¿cuántas veces hemos sacrificado una buena noche de sueño? El sueño insuficiente interrumpe la función cerebral y la función de varios órganos corporales, lo que provoca problemas de sueño e insomnio.

Si no duermes lo suficiente, tu cuerpo se estresa y esto provoca otros problemas de salud, lo que hace que pierdas el equilibrio. Por esa razón, es de suma importancia que introduzca un patrón de sueño saludable y lo siga a ciegas para prevenir la fatiga suprarrenal y promover una salud óptima. Debe acostarse y levantarse por la mañana a horas determinadas y respetar esas rutinas regularmente. Deberías irte a la cama a medianoche, dormir en la oscuridad total y apagar cualquier dispositivo que emita luz azul.

En caso de que aún no pueda conciliar el sueño, pruebe algunos métodos de relajación, como la meditación, la respiración profunda y un baño tibio con aceites calmantes antes de acostarse.

Sentirse completamente cansado después del entrenamiento

Todos piensan que sentirse cansado después de una sesión de entrenamiento es normal, pero es todo lo contrario, debería energizarlo y hacer que se sienta emocionado. Esto puede ocurrir porque su cuerpo está bajo estrés físico y esto inevitablemente conducirá a un esfuerzo de la glándula suprarrenal y obtendrá los resultados opuestos. *

En caso de que esto sea un problema para usted, considere cambiar a ejercicios menos exigentes, como yoga, estiramientos o caminatas. Logre resultados sin sentirse agotado al final del día.

Desequilibrios hormonales

Su glándula tiroides en la etapa 2 de fatiga suprarrenal puede comenzar a exhibir signos de desequilibrio hormonal que lo llevan a desarrollar síntomas de hipotiroidismo como mala circulación, aumento de peso, piel y cabello secos y fatiga.

El desequilibrio hormonal ocurre en caso de estrés excesivo que tensiona la glándula suprarrenal y el material precursor de las hormonas se redirige a la producción de cortisol. Cuando este exceso de estrés se prolonga, puede sufrir retrasos en el ciclo menstrual y síntomas más graves de PMS. Esta etapa es una condición incómoda que requiere que comiences a seguir una dieta más nutritiva, beber más agua, reducir la cafeína, consumir más hierbas adaptógenas y dormir más.

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Ansiedad y depresión

Debe prestar atención a que la fatiga suprarrenal puede manifestarse a través de síntomas de depresión y ansiedad, ya que la sobrecarga de estrés también afecta la mente, no solo el cuerpo. Estas hormonas están involucradas en las funciones del estado de ánimo, los estados mentales y las capacidades cognitivas, por lo que su falta conducirá a desequilibrios mentales, no solo hormonales.

En caso de que exhibas estos síntomas, aprende a recostarte un poco y dedicar más tiempo a ti mismo.

Aumento de los antojos de sal

La fatiga suprarrenal puede afectar la producción de aldosterona y reducirla, lo que conduce a deficiencias minerales en su cuerpo que, en consecuencia, provocan antojos de listones en un esfuerzo por compensar su cuerpo.

Las características de la deficiencia mineral son presión arterial baja, antojos de sal, mareos y palpitaciones del corazón. Cuando experimente este síntoma, necesita aumentar su ingesta de minerales agregando alimentos ricos en minerales a su dieta.

Rigidez y dolor

Otro síntoma de fatiga suprarrenal es el dolor y la rigidez en todas partes, más comúnmente en el cuello, la espalda y la mandíbula. Debe hacer algunos ejercicios de estiramiento o yoga y mejorar sus hábitos de sueño para mejorar esta condición. También puede beneficiarse de baños calientes con ingredientes antiinflamatorios como el magnesio, que desintoxican su cuerpo y alivian sus partes rígidas y doloridas.

Excesivamente depender excesivamente de cafeína

Debes saber que el café no es una fuente de energía, estás prestando esa energía por un corto período de tiempo que solo te hará sentir peor más adelante. En caso de sufrir fatiga suprarrenal, probablemente sepa que las mañanas pueden ser especialmente difíciles. Depender del café para pasar el día solo empeorará las cosas, ya que este ingrediente mantiene su cuerpo estresado todo el tiempo al aumentar la producción de cortisol y epinefrina, las dos hormonas del estrés.

En su lugar, debe intentar beber más tisanas, como menta, albahaca sagrada o té de raíz de diente de león.

Problemas de digestión

En caso de que esté expuesto al exceso de estrés, su cuerpo no puede concentrarse en la digestión y la absorción de nutrientes, a pesar de que está comiendo de manera saludable. Cuando tiene fatiga suprarrenal, su metabolismo y digestión no funcionarán a un nivel óptimo y comúnmente puede sufrir hinchazón después de comer.

Esto conduce a un aumento de peso, indigestión y diarrea o estreñimiento. Mejore su digestión aumentando su consumo de agua, comience a tomar probióticos y suplementos minerales y mastique lentamente.

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