8 Formas En Que Su Cuerpo Está Tratando De Advertirle Sobre Un Desequilibrio Hormonal – Hoy En Salud

8 Formas En Que Su Cuerpo Está Tratando De Advertirle Sobre Un Desequilibrio Hormonal

Millones de personas están lidiando con síntomas tales como estreñimiento, disfunción menstrual y sexual, aumento de peso y cabello delgado y quebradizo sin darse cuenta de lo que causó los problemas en primer lugar. Todos estos problemas generalmente son causados ​​por un desequilibrio hormonal.

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Existen diferentes tipos de desequilibrio hormonal: la fatiga o la falta de sueño pueden ser el resultado del desequilibrio suprarrenal, mientras que la fatiga acompañada de uñas quebradizas, pérdida de cabello, estreñimiento y aumento de peso pueden ser causadas por el desequilibrio de la hormona tiroidea. Los problemas menstruales o menopáusicos generalmente son causados ​​por el desequilibrio de testosterona, progesterona y estrógenos, que pueden contribuir al aumento de peso repentino y la fatiga. A veces, sin embargo, el aumento de peso puede ser el resultado de una dieta pobre en azúcar y carbohidratos.

La mejor manera de tratar estos desequilibrios es emplear algunos cambios en su dieta y estilo de vida. Aquí hay algunas sugerencias:

  1. Agregue algunas grasas saludables a su dieta

Las grasas saludables están presentes en alimentos como el aguacate y el aceite de coco. Aumentarán sus niveles de energía, lo mantendrán lleno por más tiempo y evitarán el hambre.

  1. Come menos almidón y azúcar
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Los dulces y golosinas almidonados y azucarados pueden equilibrar la función de sus hormonas: elimine estos alimentos de su dieta durante algunas semanas y vea si hay alguna mejora.

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  1. Coma menos granos, legumbres y frutas con alto contenido de azúcar.

El consumo de grandes cantidades de carbohidratos puede causar numerosos problemas metabólicos, incluida la resistencia a la insulina.

  1. Se bueno con tu microbioma

La fibra es un nutriente extremadamente importante para su salud, al igual que los alimentos fermentados. Los alimentos fermentados estimularán la producción de bacterias beneficiosas en el intestino y mejorarán su digestión, al tiempo que aumentan la función de sus hormonas.

  1. vacío que consume alimentos inflamatorios

Evite comer alimentos procesados, azúcar refinada y alimentos ricos en gluten, ya que son altamente inflamatorios y peligrosos.

  1. Evite tomar café y bebidas energéticas.

Estos estimulantes pueden interferir con la función de las hormonas del sueño, lo que puede provocar insomnio y otros trastornos del sueño.

  1. Dormir mas

Dormir es muy importante para nuestra salud en general: trate de descansar de 6 a 8 horas durante la noche para regular sus hormonas.

  1. Evitar la exposición a productos químicos.

Estamos constantemente bombardeados por productos químicos presentes en nuestros alimentos y suministro de agua, así como por el medio ambiente y los productos que usamos todos los días. Reduzca su exposición a los productos químicos para mantener sus hormonas equilibradas y mejorar su función.

  1. Evite usar medicamentos con frecuencia.
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Los medicamentos recetados y los medicamentos de venta libre pueden dañar su microbioma intestinal y afectar su equilibrio hormonal. Evítelos tanto como pueda e intente tratar sus problemas de salud con remedios naturales.

  1. Aprende a relajarte

Saber cómo relajarse es muy importante para su equilibrio hormonal. Ve a ver una película, escucha tu música favorita o pasa el rato con tus amigos para relajarte y mantener tus hormonas equilibradas.

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