6 Cosas Que Causan Retención De Líquidos En Su Cuerpo Y Cómo Evitarlas – Hoy En Salud

6 Cosas Que Causan Retención De Líquidos En Su Cuerpo Y Cómo Evitarlas

La retención de líquidos es la acumulación de agua en los tejidos que es el resultado del desequilibrio en los niveles de líquido en el cuerpo. Nuestro cuerpo es un sistema complejo de hormonas que constantemente ajusta los niveles de líquidos para mantenerlos estables. Es por eso que beber más de la cantidad recomendada de agua no causa ningún problema: los riñones eliminan el exceso en forma de orina o sudor. Para evitar la retención de líquidos, debe evitar hacer las siguientes 6 cosas que probablemente lo estén causando:

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Consumir demasiado sodio

El sodio está presente en casi cualquier alimento que comemos, pero al consumir demasiado y no beber suficiente agua puede provocar retención de líquidos.

Alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​contienen mucho azúcar y sodio, dos sustancias que se consideran las principales causas del edema.

Deshidración

No beber mucha agua durante el día provocará deshidratación. La deshidratación hará que el cuerpo retenga agua para sobrevivir, lo que puede provocar inflamación en los tejidos.

Deficiencia de vitamina B6

La falta de vitamina B6 en el cuerpo puede causar retención de líquidos, así que asegúrese de optimizar sus niveles. Las mejores fuentes de vitamina B6 son atún, semillas de girasol, papas, pistachos, plátanos o pollo.

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Deficiencia de magnesio

El magnesio es uno de los minerales más importantes para nuestra salud. Desempeña un papel en muchas funciones, por lo que debemos tomar al menos 200 mg. un día. Tomar la cantidad óptima de magnesio también evitará la retención de líquidos. El magnesio se puede encontrar en alimentos como nueces, frutas secas, aguacate, granos enteros y espinacas.

Deficiencia de potasio

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La falta de potasio en el cuerpo puede provocar un funcionamiento incorrecto de los órganos y un desequilibrio y retención de líquidos a medida que el mineral regula el equilibrio del agua en el cuerpo.

AQUÍ HAY ALGUNOS CONSEJOS QUE LE AYUDARÁN A PREVENIR LA RETENCIÓN DE FLUIDOS:

El ejercicio es clave contra la retención de líquidos en el cuerpo. Activará la circulación en las piernas al comprimir los músculos de las venas y permitirá eliminar el exceso de líquido a través de la orina y el sudor.

Elevar las piernas al descansar también puede ayudar. Esto reducirá la hinchazón en los tobillos: coloque los tobillos por encima de las rodillas en un ángulo agudo para acelerar el movimiento de los fluidos.

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Para evitar la retención de líquidos en el cuerpo, también debe consumir más frutas y verduras. Contienen flavonoides que serán de gran ayuda para eliminar el exceso de líquidos del cuerpo.

Evite usar ropa ajustada ya que puede dañar su circulación y disminuir su consumo de sal también. Trate de no ducharse con agua caliente para evitar la deshidratación y permitir que el cuerpo evite la acumulación de líquidos.

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