4 consejos para prevenir los ataques al corazón – Hoy En Salud

4 consejos para prevenir los ataques al corazón

Algunos estudios recientes han demostrado que las mujeres tienden a tener 3 veces mayor riesgo de derrame cerebral que los hombres. El estrógeno fluctuante, más grasa abdominal, aumento de la sensibilidad al humo del cigarrillo, las hormonas del estrés y otros factores son responsables de estas estadísticas. Pero usted puede reducir su riesgo de sufrir un ataque al corazón después de las 4 consejos que siguen.

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Caminando: Un estudio de 35.000 mujeres mostró que caminar a paso ligero durante 17 minutos al día (alrededor de dos horas a la semana) reduce el riesgo de ataque al corazón en un 30%. Además, la actividad física nos ayuda a perder peso, reducir aún más este riesgo y proteger las arterias.

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Pasas: Comer 40 gramos de pasas de uva u otras frutas secas ricas en potasio puede reducir en un 25% el riesgo de ataque al corazón. El potasio ayuda a mantener abiertas las arterias del cerebro, bloqueando la formación de coágulos peligrosos. Incluso los plátanos, aguacates y albaricoquesson ricos en potasio.

Aceite de oliva: Que es rico en ácidos grasos omega 6, este aceite reduce los niveles de colesterol malo, mantener las arterias limpias y libres de las placas ateroscleróticas que pueden impedir el flujo sanguíneo adecuado.

El ajo: Utilizado desde tiempos antiguos, tiene una gran acción antitrombótica, que previene la formación de coágulos en la sangre, mejorando la circulación. Además, es excelente para regular la presión de la sangre, para reducir los niveles de lípidos en sangre y colesterol, la estimulación del sistema inmune.

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