14 Alimentos Casi Sin Calorías Y Muchos Nutrientes – Hoy En Salud

14 Alimentos Casi Sin Calorías Y Muchos Nutrientes

Se nos aconseja constantemente consumir más alimentos ricos en nutrientes, pero terminamos comiendo más y aún nos faltan esos ingredientes importantes en nuestros cuerpos.

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Por lo tanto, necesitamos aprender qué alimentos son ricos en minerales, vitaminas y antioxidantes, y aumentar su ingesta a diario. Además, debemos tratar de obtener la mayor cantidad de nutrientes de las calorías y seguir limitando la cantidad de calorías consumidas.

Por lo tanto, lo que todos necesitamos es consumir más alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías.

Los siguientes 14 son los mejores alimentos que puede consumir:

  1. Cebollas

Las cebollas a menudo se agregan a varias recetas, y contienen solo 40 por 100 gramos, pero tienen un alto contenido de flavonoides beneficiosos.

  1. Pepinos

Los pepinos se cargan con agua, por lo que hidratan el cuerpo. Además, contienen 16 calorías por cada 100 gramos y son simplemente deliciosas en ensaladas y otras comidas.

  1. Apio

Este es un alimento clásico de cero calorías, que consiste principalmente en agua y contiene solo 16 calorías por 100 gramos.

  1. Coles de Bruselas

Este vegetal crucífero, como el brócoli, el repollo y la coliflor, es extremadamente bajo en calorías, solo 43 por 100 gramos, y tiene un sabor específico y único.

  1. Las manzanas

Las manzanas son más altas en calorías, con 52 calorías por porción de 100 gramos, pero están llenas de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, por lo que son altamente beneficiosas.

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      6. Naranjas

Las naranjas son abundantes en vitamina C y tienen solo 47 calorías por porción de 100 gramos.

     7. Repollo

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El repollo favorece la salud cardiovascular y previene el cáncer. También ayuda a perder peso, ya que solo tiene 25 calorías por cada 100 gramos.

      8. Calabacín

Agregue calabacín a la salsa de pasta o saltee, y consuma numerosos nutrientes y solo 17 calorías en una porción de 100 gramos.

      9. Coliflor

Sus potentes propiedades antiinflamatorias previenen problemas cardiovasculares y ayudan a la digestión. Agréguelo a su masa de pizza y agregará solo 25 calorías en una porción de 100 gramos.

      10. Kale

La col rizada es extremadamente rica en nutrientes, vitaminas, minerales, proteínas, fibra y fitonutrientes, y tiene solo 49 calorías. Agréguelo a ensaladas, envolturas, o intente preparar chips de col rizada.

       11. Zanahorias

Las zanahorias protegen la vista, regulan el azúcar en la sangre, actúan como diuréticos naturales y tienen poderosas propiedades antiinflamatorias. Lo mejor es que contienen 41 calorías por porción de 100 gramos.

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       12. brócoli

El brócoli es una rica fuente de fibra y proteína vegetal, y ayuda a la digestión. Tiene solo 34 calorías en una porción de 100 gramos.

       13. espárragos

Definitivamente debe probar los espárragos a la parrilla, ya que es delicioso, proporciona una sensación de saciedad y tiene 20 en una porción de 100 gramos.

       14. Sandía

Las sandías son jugosas y dulces y tienen solo 30 calorías en una porción de 100 gramos. Por otro lado, son ricos en antioxidantes, que proporcionan numerosos beneficios y estimulan el metabolismo.

Además, debe consumir más nabos, limones, tomates, remolachas y pomelos, ya que también están cargados de nutrientes.

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